Ke Eng?Curcumin?
Curcumin ke phenolic antioxidant ea tlhaho e ntšitsoeng ho li-rhizomes tsa limela tsa ginger tse kang turmeric, zedoary, mosetareta, curry le turmeric. Ketane e kholo ke lihlopha tsa aliphatic le monko o sa tsitsang. Tuan, motsoako oa diketone, ke setlolo se sebelisoang hangata le 'mala oa lijo.
Curcumin ke motsoako oa tlhaho o nang le thepa e ntle e khahlanong le ho ruruha le e khahlanong le kankere. Har'a tsona, turmeric e na le hoo e ka bang 3% ho 6% curcumin, e leng pigment e sa tloaelehang e nang le sebopeho sa diketone 'musong oa limela. Curcumin ke phofo ea kristale e mosehla oa lamunu e nang le tatso e bohloko hanyenyane 'me ha e qhibilihe ka metsing. E sebelisoa haholo tlhahisong ea lijo ho hlahisa lihlahisoa tsa boroso tsa mebala, lijo tse entsoeng ka makotikoting, lihlahisoa tse entsoeng ka soso le lihlahisoa tse ling.
Curcumin e na le hypolipidemic, anti-tumor, anti-inflammatory, choleretic, le liphello tsa antioxidant. Ho phaella moo, bo-rasaense ba bang ba fumane hore curcumin e ka thusa ho phekola lefuba le hananang le lithethefatsi.
Thepa ea 'Mele le ea Lik'hemik'hale eaCurcumin
Curcumin ke motsoako oa polyphenolic o nang le 'mala o mosehla o khanyang. Lintho tsa eona tsa 'mele le tsa lik'hemik'hale li kenyelletsa:
1. Mmala le Solubility: Curcumin ke phofshoana e mosehla e khanyang e ke keng ea qhibiliha ka metsing. E qhibiliha ka har'a metsoako ea tlhaho e kang ethanol, dimethyl sulfoxide (DMSO) le acetone.
2. Melting Point: Sebaka se qhibilihang sa curcumin se ka bang likhato tse 183 tsa Celsius.
3. Sebopeho sa Lik'hemik'hale: Curcumin ke phenol ea tlhaho 'me e teng ka mefuta ea keto le enol,' me foromo ea enol e tsitsitse haholoanyane maemong a sa jeleng paate kapa a motheo. Sebopeho sa eona sa lik'hemik'hale se na le lihlopha tse peli tsa methoxyphenol le β-diketone.
4.Sability: Curcumin e na le maikutlo a pH, leseli le mocheso. E batla e tsitsitse maemong a asiti empa e ka senyeha maemong a alkaline. Ho phaella moo, ho pepesehela khanya le mocheso o phahameng ho ka lebisa ho senyeha.
5. Thepa e nkhang hamonate: Curcumin e bontša litšobotsi tse nkhang hamonate ka lebaka la mehele ea eona ea phenolic, e tlatsetsang ho thepa ea eona ea antioxidant.
Molemo oaCurcumin?
Curcumin e 'nile ea e-ba taba ea lipatlisiso tse pharaletseng' me e 'nile ea amahanngoa le mefuta e fapaneng ea melemo ea bophelo bo botle, ho akarelletsa:
1. Lintho tse Khahlanong le ho Ruta:Curcumin e tsejoa ka liphello tsa eona tse khahlanong le ho ruruha, tse ka thusang ho laola ho ruruha ho kang ramatiki le mafu a mang a ho ruruha.
2. Mosebetsi oa Antioxidant:E na le thepa e matla ea antioxidant e ka thusang ho sireletsa 'mele khatellong ea oxidative le tšenyo e bakiloeng ke li-radicals tsa mahala.
3. Monyetla oa Bophelo bo Botle bo Kopanetsoeng:Liphuputso tse ling li bontša hore curcumin e ka tšehetsa bophelo bo kopanetsoeng 'me ea fokotsa matšoao a maemo a kang osteoarthritis.
4. Tšehetso ea Bophelo bo Botle ba Tšilo ea Lijo:Curcumin e ka thusa ho khothaletsa bophelo bo botle ba tšilo ea lijo le ho ts'ehetsa karabelo ea tlhaho ea 'mele ea ho ruruha tsamaisong ea tšilo ea lijo.
5. Tšehetso ea Kelello:Lipatlisiso li fana ka maikutlo a hore curcumin e na le melemo e ka bang teng bakeng sa ts'ebetso ea kelello le bophelo bo botle ba boko, 'me lithuto tse ling li hlahloba karolo ea eona ho tšehetsa mohopolo le bophelo bo botle ba kelello.
6. Thepa e ka bang teng ea ho Thibela Mofets'e:Liphuputso tse ling li fana ka maikutlo a hore curcumin e na le thepa e khahlanong le mofetše 'me e bapala karolo ea ho thibela le ho phekola mofetše.
7. Tšireletso ea Sebete:Curcumin e na le thepa e matla ea antioxidant le e khahlanong le ho ruruha e ka thusang ho sireletsa sebete ho senya ho tsoa khatellong ea oxidative le ho ruruha.
Lisebelisoa tsa Curcumin ke Eng?
Curcumin e na le mefuta e mengata ea likopo ho pholletsa le liindasteri tse fapa-fapaneng ka lebaka la melemo ea eona ea bophelo bo botle le thepa e fapaneng. Lisebelisoa tse ling tse tloaelehileng tsa curcumin li kenyelletsa:
1. Litlatsetso tsa Lijo:Curcumin e sebelisoa haholo ha ho etsoa li-supplement tsa lijo, hangata e le li-capsules kapa matlapa, ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho ntlafatsa bophelo bo botle.
2. Meriana ea Setso:Mekhoeng ea meriana ea setso e kang Ayurveda le meriana ea setso ea Sechaena, curcumin e 'nile ea sebelisoa bakeng sa thepa ea eona ea ho phekola,' me e ntse e tsoela pele ho ba karolo ea bohlokoa meriana ea litlama.
3. Indasteri ea Lijo le Lino:Curcumin e sebelisoa e le moemeli oa 'mala oa lijo tsa tlhaho, ho fana ka' mala o mosehla o khanyang ho lihlahisoa tse fapa-fapaneng tsa lijo, ho akarelletsa le li-sauces, lihlahisoa tsa lebese, lino le lihlahisoa tse halikiloeng.
4. Litlolo le Tlhokomelo ea Letlalo:Ka lebaka la thepa ea eona ea antioxidant le e khahlanong le ho ruruha, curcumin e sebelisoa lihlahisoa tsa litlolo le tsa letlalo, ho kenyeletsoa litlolo, litlolo le li-serum, moo ho lumeloang hore li fana ka melemo bakeng sa bophelo bo botle ba letlalo le ponahalo.
5. Meriana:Curcumin e ntse e batlisisoa bakeng sa lits'ebetso tsa eona tsa kalafo tse ka bang teng ho tsa meriana, haholo-holo nts'etsopele ea lithethefatsi bakeng sa maemo a kang mofetše, ho ruruha le mafu a neurodegenerative.
6. Lipatlisiso le Ntlafatso:Curcumin e boetse e sebelisoa lipatlisisong tsa saense le nts'etsopele, haholo-holo lithutong tse hlahlobang mesebetsi ea eona ea likokoana-hloko, melemo e ka 'nang ea e-ba teng ea bophelo bo botle, le lits'ebetso likarolong tse sa tšoaneng.
Ke Efe Setlamorao EaCurcumin?
Ka kakaretso curcumin e nkoa e sireletsehile ho batho ba bangata ha e jeoa ka bongata bo fumanoang lijong kapa ha e nkoa ka molomo ka tekanyo e nepahetseng. Leha ho le joalo, maemong a mang, litekanyetso tse phahameng kapa tšebeliso ea nako e telele ea li-supplement tsa curcumin li ka lebisa litla-morao tse ka bang teng, ho kenyelletsa:
1. Mathata a Gastrointestinal:Batho ba bang ba ka ba le bothata ba ho sila lijo, joalo ka ho nyekeloa ke pelo, letšollo, kapa ho teneha ke mala, haholo ha ba noa tekanyo e phahameng ea curcumin.
2. Kotsi e Eketsehileng ea ho Tsoa Mali:Curcumin e ka ba le thepa ea anticoagulant, e ka eketsang kotsi ea ho tsoa mali, haholo-holo ha e nooa hammoho le meriana e fokotsang mali kapa pele ho ts'ebetso ea ho buuoa.
3. Tšebelisano le Meriana:Li-supplement tsa curcumin li ka sebelisana le meriana e itseng, e kang ho fokotsa mali, meriana ea lefu la tsoekere, le lithethefatsi tse fokotsang acid ea mala, kahoo ke habohlokoa ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo pele u sebelisa li-supplement tsa curcumin, haholo-holo haeba u noa meriana e meng.
4. Maikutlo:Le hoja e le ntho e sa tloaelehang, batho ba bang ba ka 'na ba e-ba le allergic ho curcumin, e leng se lebisang ho ho kula ho kang letlalo la letlalo, ho hlohlona kapa matšoao a ho hema.
5.Bokhachane le ho Antša:Tšireletseho ea li-supplement tsa curcumin nakong ea bokhachane le ho anyesa ha e e-s'o ithutoe haholo, kahoo ho bohlokoa hore basali ba baimana kapa ba anyesang ba buisane le mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele ba sebelisa li-supplement tsa curcumin.
Lipotso Tse Amanang le Ena U ka li Thahasella:
Na turmeric e tšoana lecurcumin?
Turmeric le curcumin ha li tšoane, le hoja li amana. Turmeric ke senoko se nkiloeng ho li-rhizomes tsa semela sa Curcuma longa 'me hangata se sebelisoa ho pheha, haholo-holo lijong tsa India le tsa Asia Boroa-bochabela. E tsebahala ka mmala wa yona o mosehla o kganyang le tatso e futhumetseng, e babang.
Curcumin, ka lehlakoreng le leng, ke motsoako oa bioactive o fumanoang ka har'a turmeric. Ke e 'ngoe ea metsoako e sebetsang e ikarabellang bakeng sa' mala o khanyang oa turmeric 'me e tsejoa ka melemo ea eona ea bophelo bo botle, ho akarelletsa le anti-inflammatory le antioxidant.
Ke mang ea sa khoneng ho noa turmeric?
Batho ba bang ba lokela ho ba hlokolosi kapa ba qobe ho ja li-supplement tsa turmeric kapa curcumin. Tsena li kenyelletsa:
1. Basali ba bakhachane kapa ba anyesang: Le hoja turmeric e sebelisoang ho pheha hangata e nkoa e sireletsehile, li-supplement tse ngata tsa curcumin li ke ke tsa tšoanela bakhachane kapa ba anyesang ka lebaka la ho hloka boitsebiso bo bongata ba tšireletso ho baahi bana.
2. Batho ba nang le Mathata a Gallbladder: Turmeric e ka mpefatsa mathata a gallbladder, kahoo batho ba nang le lefu la mokokotlo kapa maemo a mang a lefuba ba lokela ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo pele ba sebelisa li-supplement tsa turmeric kapa curcumin.
3. Ba nang le Mathata a ho Tlisa Mali: Ka lebaka la liphello tse ka ’nang tsa e-ba teng tsa ho thibela mali, batho ba nang le bothata ba ho tsoa mali kapa ba noang meriana e fokotsang mali ba lokela ho sebelisa li-supplement tsa turmeric kapa curcumin ka hloko le tlas’a tlhokomelo ea lingaka.
4. Ho Buoa: Li-supplement tsa turmeric le curcumin li lokela ho sebelisoa ka hloko pele li buuoa, kaha li ka eketsa kotsi ea ho tsoa mali. Ho bohlokoa ho tsebisa sehlopha sa tlhokomelo ea bophelo ka tšebeliso efe kapa efe ea tlatsetso pele ho opereishene.
Joalo ka tlatsetso efe kapa efe ea lijo kapa sehlahisoa sa tlhaho, ho bohlokoa ho buisana le mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele u sebelisa li-supplement tsa turmeric kapa curcumin, haholo-holo ho ba nang le maemo a bophelo bo botle kapa ba noang meriana.
Na ho lokile ho noa curcumin letsatsi le letsatsi?
Bakeng sa batho ba bangata, ho noa curcumin letsatsi le leng le le leng ka tekanyo e khothalletsoang hangata ho nkoa e sireletsehile 'me e ka fana ka melemo ea bophelo bo botle. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho nahana ka boemo ba bophelo bo botle ba motho ka mong, maemo a bophelo a teng, le meriana leha e le efe e nooang pele u qala mokhoa oa letsatsi le letsatsi oa curcumin. Ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo ho eletsoa ho fumana tekanyo e nepahetseng le ho etsa bonnete ba hore tlatsetso ea letsatsi le letsatsi ea curcumin e bolokehile ebile e loketse litlhoko tsa motho ka mong.
Turmeric e ama setho sefe?
Turmeric, 'me ka ho khetheha motsoako oa eona o sebetsang oa curcumin, o tsejoa hore o na le liphello tse ka' nang tsa e-ba teng lithong tse sa tšoaneng le tsamaiso ea 'mele. Tse ling tsa litho le libaka tse amang turmeric li kenyelletsa:
1. Sebete: Ho lumeloa hore turmeric e na le thepa ea hepatoprotective, e ka khonang ho tšehetsa bophelo bo botle ba sebete le mosebetsi.
2. Tsamaiso ea Ts'ilo ea lijo: Turmeric e nahanoa hore e na le tšusumetso e ntle bophelong ba tšilo ea lijo, ho kenyelletsa le ts'ehetso e ka bang teng bakeng sa boiketlo ba mala le ts'ebetso ea tšilo ea lijo ka kakaretso.
3. Lefu la pelo: Liphuputso tse ling li fana ka maikutlo a hore curcumin e ka 'na ea e-ba le melemo ea pelo, e ka' nang ea tšehetsa bophelo bo botle ba pelo le ho potoloha hantle ha pelo.
4. Boko le Ts'ebetso ea Methapo: Curcumin e 'nile ea ithutoa bakeng sa lisebelisoa tsa eona tse ka' nang tsa e-ba le neuroprotective le karolo ea eona ho tšehetsa ts'ebetso ea kelello le bophelo bo botle ba boko.
5. Manonyeletso le Mesifa: Ho lumeloa hore turmeric le curcumin li na le thepa e khahlanong le ho ruruha e ka tšehetsang bophelo bo botle le boiketlo bo kopanetsoeng.
Ke meriana efe e lokelang ho qojoa ka turmeric?
Turmeric lecurcuminli-supplement li ka sebelisana le meriana e itseng. Ho bohlokoa ho ela hloko litšebelisano tse ka bang teng le ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo pele u sebelisa li-supplement tsa turmeric kapa curcumin, haholo-holo haeba u noa mefuta e latelang ea meriana:
1. Mali a Thinners (Anticoagulants / Antiplatelet Lithethefatsi): Turmeric le curcumin li ka 'na tsa e-ba le liphello tse fokolang tsa anticoagulant, kahoo li lokela ho sebelisoa ka hloko ka meriana e kang warfarin, aspirin, clopidogrel, le tse ling tse amang ho thibela mali.
2. Meriana e Fokotsang Asiti ea Ka mpeng: Turmeric e ka eketsa tlhahiso ea asiti ka mpeng, kahoo ho eletsoa ho e sebelisa ka hloko ka meriana e kang proton pump inhibitors (PPIs) kapa H2 blockers, e sebelisetsoang ho fokotsa acid e ka mpeng.
3. Meriana ea Lefu la Lefu la tsoekere: Turmeric le curcumin li ka fokotsa tsoekere ea mali, kahoo batho ba noang meriana ea lefu la tsoekere ba lokela ho shebella boemo ba bona ba tsoekere ea mali haufi le ho buisana le mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele ba sebelisa li-supplement tsa turmeric kapa curcumin.
Nako ea poso: Sep-12-2024
